/ / Лесна пълноценна закуска

Лесна пълноценна закуска

Какво по- хубаво от енергичен старт на деня 😉 Не случайно се твърди, че закуската е най-важна, нали именно тя ни дава заряд и пълноценна основа на деня. А какво по-хубаво от добра зора? Лесна пълноценна закуска, за повече енергия.

Както ти започне деня, така и ще продължи 🙂 Да бъдем жизнерадостни и с позитивно настроение е най-добрата рецепта за крепко здраве, а това зависи и от добрата и пълноценна храна.

Лесна пълноценна закуска
Лесна пълноценна закуска

Днес ще ви дам пример за една балансирана закуска, която често си приготвям в различни вариации.

Какви продукти са ни необходими за лесна пълноценна закуска:

  • Овесени ядки и/или пълнозърнест флейкс
  • Суроватъчен протеин ( по ваш вкус )
  • Скир (за по-голям прием на белтъчини ) или кисело мляко
  • 1 лъжица смляно ленено семе и/или няколко ядки
  • Плод по избор
  • Мед, канела, джинджа… по избор и вкус (аз лично не добавям мед, при наличност на протеинова пудра, тъй като тя придава достатъчно сладост)

Ако избягвате, не обичате или в момента не ви се ядът млечни продукти, просто пропуснете Скира/ Млякото и предварително накиснете във вода+протеиновата пудра овесените ядки.

Разбъркайте всичко добре и му се насладете!

Грамажа на продуктите зависи от вашия пол, възраст, цел, калориен разход, прием на необходими дневни калории, ситост… С две думи – по ваша преценка 😉

Прекрасен и пълноценен ден от мен!

Similar Posts

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *