Енергизиращо Зелено Смути
Обичате ли смути, правите ли си често или предпочитате да хапвате плодовете и зеленчуците цели?
Аз лично не съм голям фен на този вид хранителна напитка, предпочитам да се наслаждавам на плодовете и зеленчуците хапка по хапка! Въпреки това има моменти, в които ми се консумира нещо различно, свежо, зареждащо, утоляващо, точно тип смути.
Смутитата са лесен начин и добра алтернатива да заменим ценно хранене в ежедневието си, когато нямаме време, когато сме на път… В такъв случай може би те са отличен избор за закуска , тъй като бързо може да съберем пълноценно балансирано ястие, пълно с антиоксиданти, витамини, минерали и здравословни мазнини в една чаша.
Има толкова богат избор от различни комбинации и рецепти за смутита, може да експериментираме с всякакви вкусове и съставки. И все пак, бъдете внимателни и подбирайте съчетанията, следете сигналите на тялото си. Всеки организъм е различен и по различен начин усвоява видове храни и техните комбинации
Колкото повече съставки съдържа едно хранене – плодове, зеленчуци в комбинация с мазнини и протеини, толкова по-трудно е храносмилането и усвояването им, а когато е и в готова форма (предварително смлени всички съставки), този куп от различни хранителни компоненти, които директно отива в стомаха, могат да се отразят леко стресиращо на организма.
Затова аз лично, когато реша да консумирам смути, избирам по-простите варианти, които съдържат по-малко съставки.
Тази рецепта за супер зелено смути, определено се получи добре, с доста освежаващ и зареждащ резултат. За направата и си имах ентусиазиран и сръчен малък помощник, който може да видите в каченото видео.
Необходими продукти:
- ½ банан
- ½ ябълка
- ¼ авокадо
- 1 шепа спанак
- 1 ч.л. спирулина на прах или зелен микс супер храни
Начин на приготвяне:
Поставяме всички продукти в блендера, предварително почистени и нарязани ( за повече фибри не белим ябълката ако е откъсната от домашната градина).
Добавяме 200мл вода и пасираме до готовност.
Наслаждаваме се на пълноценната напитка, отпивайки бавно и спокойно!
