Супер щастлива съм, че съм част от екипа на инструкторите, на най-голямото приложение за фитнес и йога в България – МiaFit. MiaFit вече е факт, а всички дами могат да се възползват от седем дневен безплатен достъп до моите тренировките по метода ХИЙТ и ТАБАТА, на следния линк: https://www.miafit.bg/?via=aleksandra. В моите колекции от тренировки ще откриете разнообразие и физическа активност…
Защо да не избягваме и изключваме въглехидратите от режима си според американският фитнес треньор Джилиан Майкълс Засягам тази тема, защото в последните години се появиха разновидности от крайни диети, които до такава степен могат да объркат всеки човек, който иска да изглежда по -добре, че дори да разбъркат вътрешният им часовник на хормонален баланс и …
Замисляли ли сте се какви са вашите дребни ритуали в ежедневието си и какви ползи ви носят те? Обърнете внимание на малките неща, не пропускайте важните детайли! Ето някои и от моите ежедневни навици: Вода Първото нещо, което правя сутрин след ставане е хидратация. Изпивам минимум 2 чаши вода, за предпочитане топла, веднага след събуждане….
В спортуването, както и при всяка физическа дейност има много противоречиви и погрешни разбирания, които често объркват, дори и спират начинаещите да тренират, като остават с погрешни впечатления от дадени признаци по време на физическа активност. Ето пет от най-разпространените неправилни разбирания свързани със спорта: За да съм физически активен трябва да тренирам конкретен спорт….
Интервалнa тренировка с висока интензивност (HIIT) е редуване на упражнения с висока интензивност и ниска интензивност или кратък период на почивка. Например, кратък спринт нагоре по стълбище, последван от разходка надолу, е интервална тренировка. Характеристика на интервалните тренировки с висока интензивност Физиологично е невъзможно да се поддържа максимална интензивност по време на тренировка за продължителен…
Днес в рубриката “Healthy&FitStyle” продължаваме с 2-рата част на интервюто с диетолога Катя Николова. Не пропускайте да разберете отговорите на любопитни въпроси, относно някой видове хранителни групи, техния прием и влияние. Въпреки крехката си възраст, Катя е дипломиран диетолог и благодарение на любовта и към активен и здравословен начин на живот, освен с хранителни нутриенти, тя се…
Днес в рубриката “Healthy&FitStyle” имам удоволствието да ви представя специалния ми гост, очарователната диетоложка – Катя Николова. Въпреки крехката си възраст, Катя е дипломиран диетолог и благодарение на любовта и към активен и здравословен начин на живот, освен с хранителни нутриенти, тя се занимава професионално и с фитнес, като персонален треньор. За да разберете какво сподели Катя…
Днес в рубриката “Healthy&FitStyle” имам удоволствието да ви представя специалния ми гост, Златното Момиче в категория “Бикини фитнес“ – Йоана Жилкова. Йоана е бикини фитнес атлет с множество отличия. Като модел и с актьорските си умения, тя има участия и роли в различни международни продукции. В личен план Йоана е майка на две деца, щастливо…
В тази ни сполетяла епидемична обстановка и трудна ситуация, създаването на домашна фитнес зала е чудесна възможност да съхраним нашата физика и дух и да продължим да се грижим за здравето си със спорт и движение. Страхотната новина е, че можем да направим това лесно и достъпно, без много разходи и усилия. Първото нещо за…
Тъй като захарта е основна молекула в биологията, колкото и странно да звучи на първо четене, човешкият организъм се нуждае от захар, тя е основното гориво. Но какво всъщност представлява захарта? Все още доста хора смятат, че „захар“ се отнася единствено за пакетираната бяла захар. Всъщност захарите се срещат естествено в биологията и в повечето…