Чипс от алабаш на фурна

Чипс от алабаш на фурна

Обожавам разнообразието на сезонните зеленчуци, обичам да ги консумирам под всякаква форма- пресни и сурови, задушени, в салати, в супи, печени… Много често си хрупам сурови моркови, ряпа, карфиол…Освежават менюто ми с витамини, минерали и фибри. Последния път при покупка на зеленчуци си взех алабаш. Хрупкав, свеж и вкусен, освен в суров вид, открих и…

Бананова торта без бяла захар и брашно

Бананова торта без бяла захар и брашно

Сочна, кремава, с фин бананов вкус и лек аромат на ром, тази торта е истинска наслада за небцето. Перфектния десерт или просто следобедна глезотия, опитайте тази рецепта и сами ще се уверите в мекия и неповторим вкус. Необходими продукти: за 2 блата: 6 бр. яйца 6 с.л. кокосов захар 6 с.л лимецово брашно 2 бр….

HIIT! Какво е интервална тренировка с висока интензивност?

HIIT! Какво е интервална тренировка с висока интензивност?

Интервалнa тренировка с висока интензивност (HIIT) е редуване на упражнения с висока интензивност и ниска интензивност или кратък период на почивка. Например, кратък спринт нагоре по стълбище, последван от разходка надолу, е интервална тренировка. Характеристика на  интервалните тренировки с висока интензивност Физиологично е невъзможно да се поддържа максимална интензивност по време на тренировка за продължителен…

Тост с авокадо и яйце

Тост с авокадо и яйце

Кой не обича хрупкави  препечени филийки? Когато са гарнирани и с любими питателни продукти, получаваме вкусно и здравословно хапване, приготвено за нула време 😉 Необходими продукти: 2бр. пълнозърнести филийки ¼ авокадо (или ½ ако е по-малко) 1с.л горчица 1бр яйце Сол, пипер, лимон на вкус Начин на приготвяне: Слагаме филийките в тостер и яйцето да…

“Healthy&FitStyle” с диетолога Катя Николова (2 част)

“Healthy&FitStyle” с диетолога Катя Николова (2 част)

Днес в рубриката “Healthy&FitStyle” продължаваме с 2-рата част на интервюто с диетолога Катя Николова. Не пропускайте да разберете отговорите на любопитни въпроси, относно някой видове хранителни групи, техния прием и влияние. Въпреки крехката си възраст, Катя е дипломиран диетолог и благодарение на любовта и към активен и здравословен начин на живот, освен с хранителни нутриенти, тя се…

Пухкав протеинов крем

Пухкав протеинов крем

Днес ви представям една лесна рецепта за ценителите на сладката оранжева тиква! Едно пухкаво протеиново кремче, което идеално ми идва за сладичка следобедна закуска 😊 Необходими продукти (4 порции): 500г Сладка тиква 200г Скир 200г Заквасена сметана 60г Суроватъчен протеин с вкус по избор ( в случая използвах бисквитка ) Какао Орехи Начин на приготвяне:…

“Healthy&FitStyle” с диетолога Катя Николова (1 част)

“Healthy&FitStyle” с диетолога Катя Николова (1 част)

Днес в рубриката “Healthy&FitStyle” имам удоволствието да ви представя  специалния ми гост, очарователната диетоложка – Катя Николова. Въпреки крехката си възраст, Катя е дипломиран диетолог и благодарение на любовта и към активен и здравословен начин на живот, освен с хранителни нутриенти, тя се занимава професионално и с фитнес, като персонален треньор. За да разберете какво сподели Катя…

Пъстра салата с ориз

Пъстра салата с ориз

След празничните и обилни трапези, които ни сполетяха в последния месец, е време отново да влезем в ритам с умерени и здравословни хапвания.  😉 Днес ви представям отново импровизирана рецепта на цветна засищаща салата, която си приготвих за отрицателно време за обяд! Необходими продукти за 2 порции: ½ ч.ч дългозърнест ориз ½ червена чушка ½…

Сурова шоколадова торта с пияни череши

Сурова шоколадова торта с пияни череши

Днес споделям една лесна, бърза и съблазнителна торта! Отново шоколадова и отново с натурални продукти. С много плътен какаов вкус и лек привкус на упоени с бренди череши. Необходими продукти за БЛАТА: 1 чаша сурови орехи 1 чаша сушени череши 1 с. л. кокосово масло 2 с. л. бренди Начин на приготвяне:   Предварително накисваме…

Коледна Джинджифилова Къщичка

Коледна Джинджифилова Къщичка

С наближаването на коледните празници, творческият и празничен дух расте в очакване на красива и снежна атмосфера. Какво по-хубаво от това да допринесем за настроението си с творение и вдъхновение? Да си направим ароматна коледна къщичка се оказва  не толкова сложна задача, напротив, стъпка по стъпка с усмивка и вдъхновение, всеки който има желание може…