Как да включим тази така богата на белтъчини извара в менюто си, за да я хапваме на често с наслада и удоволствие? Един от най-лесните и вкусни начини е под формата на разядка 😉 Ето как приготвих последния път разядката си от извара! Необходими продукти: 1бр. Обезмаслена извара 2бр. тиквички 2,3 скилидки чесън 1 връзка…
Често в забързаното ежедневие нямаме време да готвим всеки ден разнообразни храни, които изискват повечко време за направата им. Затова пък имаме ли подходящи набавени продукти в кухнята си, бързо и лесно можем да си спретнем обяд богат на пълноценни макронутриенти – въглехидрат, протеин и добри мазнини. Ето какво ни е нужно за направата на…
Ако не сте фенове на традиционните кюфтета или просто искате да разнообразите с нещо различно, ви предлагам да пробвате тези така леки с фин вкус пилешки кюфтенца, които ще ни снабдят със страхотна комбинация от пълноценни нутриенти 😉 Необходими продукти: 500 г пилешко филе 2 бр. тиквички 2 яйца 100 г настърган пармезан 1 натрошена…
В очакване на лятото да си направим бързо и лесно един вкусен домашен сладолед, който освен, че ще задоволи небцето ни, ще се погрижи и за лятната ни фигура 😉 Необходими продукти: – 1 замразен банан (на парченца) – 100 мл бадемово мляко – 3 с. л скир – 2 с. л какаов лешников крем…
Лека и питателна, тази постна рецепта я сглобих за отрицателно време, поглеждайки в хладилника за да видя с какви продукти разполагам 😊 Не бях сигурна дали крайният резултат ще ми допадне, но определено ще се повтори, хареса ми! Необходими продукти: – 100 гр. тофу ( използвах мариновано в соев сос ) – 120 гр. бейби…
Често бургерите се асоциират с вредна нездравословна храна. До известна степан с право! Когато става въпрос за така познатите ни вериги за бързо хранене, при прекомерно консумиране на този вид бургери, пълни с изкуствени овкусители, транс мазнини, захари…не просто няма да ни достави нужните макронутриенти за едно пълноценно хранене, а дори може да ни доведе…
Защо да не избягваме и изключваме въглехидратите от режима си според американският фитнес треньор Джилиан Майкълс Засягам тази тема, защото в последните години се появиха разновидности от крайни диети, които до такава степен могат да объркат всеки човек, който иска да изглежда по -добре, че дори да разбъркат вътрешният им часовник на хормонален баланс и …
С настъпването на пролетта, менюто ни се обогатява с повече свежест и зеленина. 😊 В този период на годината, точените домашно – приготвени баници с така полезните разновидности от зеленолистни зеленчуци са ми любими! Тези дни реших да заложа на класиката – спанак + сирене и набързо спретнах една вкусна пълнозърнеста зелена баница! Необходими продукти:…
Кой не обича домашно приготвена торта, особено шоколадова? Ако освен вкусна е и здравословна… Ако няма брашно, бяла захар, млечни продукти и глутен? Какакви са съставките ли? Вижте сами 😉 Необходими продукти: За 2 блата: 4 яйца (на стайна температура) 150 гр. кокосова захар 150 гр. краве или кокосово масло (омекнало на стайна температура) 2…
Замисляли ли сте се какви са вашите дребни ритуали в ежедневието си и какви ползи ви носят те? Обърнете внимание на малките неща, не пропускайте важните детайли! Ето някои и от моите ежедневни навици: Вода Първото нещо, което правя сутрин след ставане е хидратация. Изпивам минимум 2 чаши вода, за предпочитане топла, веднага след събуждане….