Лек и протеинов летен десерт с балансирани макронутриенти 🍈 ✅ Необходими съставки: 🥄 Начин на приготвяне: 1. Смесете всички съставки в блендер 2. Блендирайте до кремообразна текстура 3. Замразете за 3–4 часа 4. Извадете 5–10 мин преди сервиране за по-мека консистенция. 📊 Хранителна стойност на 1 порция: Калории ~80 ккал Протеин ~8 г Мазнини ~3…
Необходими продукти: 3 броя добре узрели банана 9 с.л. кокосова захар Сок от половин лимон или портокал 2 яйца 250 г пълнозърнесто брашно (пресято) 1/2 пакетче бакпулвер 1 с.л. какао Шепа шоколадови капки (по избор – черен, млечен или веган) 20 г кокосово или краве масло (разтопено) 👩🍳Начин на приготвяне: Съвет: Оставете кекса да изстине…
Необходими продукти ( 16-18бр): Начин на приготвяне: Приблизитела хранителна стойност на 1 кюфте (при 18 броя):Калории: ~105 kcalБелтъчини: ~10.3 гМазнини: ~6.4 гВъглехидрати: ~1.5 г
Смесете добре всички съставки, докато получите хомогенна смес. Оставете я за кратко в хладилника, тъй като тестото е лепкаво.С помощта на лъжица загребете от сместа, оваляйте в какао и оформете на топчета.
Продукти за овесения блат Начин на приготвяне: Всичко в блендера, готовата смес разпределяме равномерно на дъното на тавичка с падащо дъно ( аз покривам с хартия за печене) Чийз крема: Разбъркваме/ разбиваме на лека степен с миксер/ всички съставки и заливаме блата Печем в загрята фурна на 180градуса за 50 мин и оставяме още 1…
Ако сте в период на режим и/или внимавате с калоричните сладкиши, пробвайте това лесно за направа кексче, което бързо може да се превърне в любимата ви закуска 😉 Необходими продукти за 6 парчета: Начин на приготвяне: Всички съставки се смесват заедно в блендер без ябълката/крушата, след това се изсипва сместа в тавичка, покрита с хартия…
Необходими продукти: Начин на приготвяне: Пресяваме брашното и с част от него, част от водата/млякото, захарта и маята си правим каша за активиране на маята. Другата част от водата/ млякото и солта ги прибавяте към брашното. Когато маята шупне я прибавяме и месим гладко тесто. Накрая намазваме с малко мазнина тестото и доомесваме. Слагаме в…
Необходими продукти: За блата: За крем: За декорация: Начин на приготвяне: Смесваме бадемовото брашно с подсладителя и кокосовото масло. Изсипвама сместа в тава с падащо дъно с хартия за печене на и плътно разстиламе с лъжица. Разбивам добре крема сиренето, тахана и протеина до получаеане на хомогенна смес. Поставяме крема върху бадемовата основа и заглаждаме…
Лесни, бързи, вкусни протеинови бонбони, с овесени ядки, фурми, тахан, протеин и какао! Опитай ги и ти! Необходими продукти (около 20бр): Начин на приготвяне: В ĸyпa cмeсваме oвeceнитe ядĸи, пpoтeинa и ĸaĸaoтo B дpyгa ĸyпa добавяме мляĸoтo и пасираните фурми. Дoбaвяме и тахана и paзбъpĸваме, дoĸaтo ce пoлyчи xoмoгeннa cмec. Дoбaвяме cyxитe ĸъм тeчнитe cъcтaвĸи…
Необходими продукти: Начин на приготвяне: В блендера са разбива до пухкава смес котидж сиренето, авокадото и подправките. Добавят се яйцата и накрая и смлените овесени ядки. Разбъркваме добре с лъжица.Намазваме 6 формички за мъфини със зехтин и разпределяме сместа. Печем на 180градуса около 20-25мин